【萊沃醫(yī)療：知識分享】夏至已至，記住這些小貼士，助你健康一“夏”
發(fā)布時間： 2024/6/21
夏至，作為夏季的第四個季節(jié)，標(biāo)志著盛夏的來臨。此時，烈日炎炎，氣溫攀升，人體也面臨著高溫濕熱的挑戰(zhàn)。所以，夏至?xí)r節(jié)保持身體健康尤為重要，以下是一些應(yīng)季的健康小貼士，希望可以幫助大家安然度夏！
注意飲食健康
炎熱的天氣容易讓人感到疲倦和食欲不振。因此，飲食應(yīng)以清淡為主，多食用水果和蔬菜，不僅能增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)充人體所需各類維生素及微量元素。另外，由于夏季天氣炎熱，很多人都喜歡飲用冷飲消暑，但是過度飲用會對身體造成損害。冷飲的溫度過低，飲用后會刺激腸道，干擾正常蠕動，造成消化不良，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腹痛。
掌控好空調(diào)的溫度和時間
很多人都說夏天的命是空調(diào)給的，但你不知道的是一些疾病也可能是空調(diào)引起的！長時間吹空調(diào)會導(dǎo)致寒氣凝滯在體內(nèi)，使身體氣血運(yùn)行受阻，容易出現(xiàn)感冒、頭疼、鼻塞等癥狀。因此，應(yīng)合理調(diào)節(jié)空調(diào)溫度至24-26℃，并避免直吹身體，特別是頭部和關(guān)節(jié)部位。同時，要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
選擇時間適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動是保持健康的重要手段。在夏季，選擇清晨或傍晚進(jìn)行運(yùn)動更為適宜，建議控制運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度出汗?？梢赃x擇散步、慢跑、八段錦、游泳等運(yùn)動，并根據(jù)個人體能情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動時間，建議單次時長在30分鐘到1小時為宜。
萊沃醫(yī)療提示您，每一個健康的小習(xí)慣都是對自己身體的呵護(hù)。讓我們以飽滿的熱情和健康的身體，去迎接每一個燦爛的夏日吧！
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