【萊沃醫療：知識分享】立冬來了，這個冬天就應該這么過！
發布時間： 2024/11/7
“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”
隨著秋風的逐漸消散，我們迎來了冬季的首個節氣——立冬。這一節氣的到來，意味著草木開始凋零，蜇蟲紛紛伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠的方式養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做準備。雖然人類沒有冬眠的習俗，但在立冬時節，我們也應注重健康養生，調養身心，以待來年煥發新的活力。
立冬·腳要暖
立冬后，氣溫逐漸降低，此時保暖成為日常重點，特別是腳部的保暖工作一定要做好，畢竟，腳被譽為人體的“第二心臟”。建議老年朋友可選擇棉鞋或羊毛襪來抵御寒冷；而追求時尚的朋友們，也別忘了給雙腳溫暖，不要讓美麗成為健康的代價。另外，大家也可以根據自身的身體情況，選擇用熱水泡泡腳，不僅有助于血液循環，還能有效緩解一天的疲憊。
立冬·要睡飽
進入冬天，白晝越來越短，黑夜越來越長，順應自然規律，人體的作息時間也要做出相對應的調整，晚上要適當的提前入睡時間，避免熬夜，確保獲得足夠的休息時間。同時，早晨起床的時間也可適當的推遲。日間，可以利用午休等時間進行短暫的休息，緩解疲勞。
立冬·要吃好
冬季是進補的好季節，但要循序漸進，不可盲目進補。可適當增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮的蔬果等，這些食物有助于補充身體所需的熱量和營養，增強免疫力，預防感冒！此外，要注意飲食均衡，不要暴飲暴食，以免損傷脾胃。