【萊沃醫(yī)療：知識分享】冬至將至，藏在一年最冷時的“健康密碼”，快收好呀！
發(fā)布時間： 2024/12/19
“天時人事日相催，冬至陽生春又來”
冬至將至，這標(biāo)志著“數(shù)九寒天”的序幕正式拉開，此后，氣溫普遍會大幅度下降，預(yù)示著一年之中最為寒冷的時段即將到來。驟降的氣溫，很容易讓人體的抵抗力下降，如何科學(xué)解鎖“健康密碼”，安然過冬，成為當(dāng)下關(guān)注的焦點(diǎn)。
溫暖過冬，從餐桌開始
寒冷的天氣，人體需要更多的熱量來抵御寒冷，但應(yīng)注重均衡而非盲目進(jìn)補(bǔ)。要注意避免攝入過量的高脂肪、高熱量、高糖分的食物。盡量要做到少油少鹽，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的攝入，保持營養(yǎng)均衡。冬至這一天，大部分北方地區(qū)會吃餃子，南方地區(qū)吃湯圓，需要提醒大家的是美食雖好，但不要貪吃，避免消化不良，對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
保暖有度，別捂得太過
入冬以后，保暖一直都是首要任務(wù)，但過度保暖反而可能削弱機(jī)體自身抗寒能力。建議將室內(nèi)溫度維持在約22℃，既保暖又避免溫差過大，同時定期開窗通風(fēng)，確保空氣流通與清新。同時，特別要重視頭部、腳部、手部和腰部等身體部位的保暖工作，防止寒氣侵體，影響身體健康。
防燥有術(shù)，從細(xì)節(jié)入手
天氣一冷，大家就習(xí)慣性緊閉門窗，開足暖氣，結(jié)果導(dǎo)致空氣干燥、皮膚起皮、嗓子發(fā)癢。因此，防燥也是冬至養(yǎng)生不可忽略的一環(huán)。所以，我們要內(nèi)外兼修為身體補(bǔ)充水分，除了每天喝夠足量的水之外，室內(nèi)可以使用加濕器或者擺放綠植，保持空氣的濕潤。飲食方面，多吃滋潤的食物，如梨、銀耳等。要知道長時間的干燥環(huán)境對我們的肌膚與鼻腔都會造成不良影響，建議選擇保濕類的護(hù)膚品養(yǎng)護(hù)肌膚，同時使用生理鹽水或鼻腔護(hù)理液來緩解鼻腔的干燥不適。
歲末天寒，冬至福至，萊沃醫(yī)療溫馨提示：此時宜養(yǎng)精蓄銳，注重保暖驅(qū)寒。讓身體在寒冬中得以休整，積蓄力量，以待來年。愿我們都能健康度過這個冬季，迎接春暖花開的美好時光。
僅供參考