【萊沃醫療：知識分享】小寒：冷?冷?冷?冷?，一年中最冷的時節要來了
發布時間： 2025/1/3
? ? ? ?本周周末，我們將迎來二十四節氣中的第23個節氣—小寒，它的到來標志著三九天即將“隆重登場”，此時為一年中氣溫最低的時段。所以，我們要格外注意防寒保暖，以充分準備迎接即將到來的寒冷考驗。
多曬太陽，強健體魄
? ? ? ?適當曬太陽可以補充身體陽氣，陽氣被認為是人體活力和能量的來源。每天保持15-30分鐘的日照時間，有助于身體合成維生素D。維生素D不僅能促進腸道對鈣、磷的吸收，增強骨骼健康，還能提升機體的整體抵抗力。
穿衣有度，守護健康
? ? ? ?據《黃帝內經》所述，“虛邪賊風，避之有時”，強調了防寒保暖的重要性。因此，小寒養生的首要任務是加強防寒措施，建議大家選擇保暖性能好的衣物，確保身體溫暖舒適。此外，當人體處于寒冷環境中，還需注意“衣服氣候”的調節，即衣物與皮膚間的溫度應維持在32℃～33℃的理想范圍內，以有效抵御外界寒冷氣候對身體的侵襲。
適當運動，增強體質
? ? ? ?冬藏時節，萬物蟄伏，人體也要順應自然規律，適當減少劇烈活動。因為過度運動導致的大量出汗會使身體更易受到寒氣侵襲，進而引發感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，在進行運動時，應采取適量和輕度原則。散步、慢跑、太極拳等運動方式既能促進身體產生熱量，抵御寒冷，又能增強身心健康，是較為理想的選擇。
? ? ? ?最后，萊沃醫療希望大家通過科學的養生方式來增強身體的免疫力和抵抗力，讓自己度過一個健康、舒適的冬季，用健康的體魄迎接新年的到來！