【萊沃醫療：知識分享】久坐傷身，多久算久，又到底傷在哪？
發布時間： 2025/1/16
“久坐”已成為當今不少人的工作狀態，他們經常從上班坐到下班。這種看似舒適的工作狀態，其實隱藏著很大的危害。大家都知道“久坐傷身”這句話，但可能不清楚坐多久才算久，以及具體會帶來哪些危害。
多久算久坐？
久坐的危害一點不亞于抽煙酗酒熬夜。這一點不是危言聳聽，一般來說，清醒狀態下，保持同個坐姿或斜躺姿勢，超過90分鐘以上就算久坐。所以，很多人平時長期坐著辦公、學習、開車，半躺著刷手機，動輒持續幾個小時以上，無形中已經對健康造成了很大的傷害。
對身體有哪些影響？
久坐影響顏值
久坐對身體的影響是全方位的，長時間坐著身體機能、新陳代謝會減慢，贅肉容易堆積在腰腹部、臀部、下肢等部位、形成“游泳圈”、“大象腿”，如果弓背久坐、脖子前伸，脂肪臟器向一個方向轉移，還可能喜提“雙下巴”。若難以避免久坐，建議采取正確坐姿，背部緊貼椅背，避免蹺二郎腿，以減輕不良影響。
久坐影響筋骨
久坐時，頸肩腰背長時間保持固定姿勢，骨骼肌長時間處于緊張僵持狀態，加之坐姿不正，常伴有低頭等動作，更進一步加重了腰頸椎的重力，久而久之就會引發頸椎病、腰椎病等問題。為緩解此癥狀，可在座位上適度活動背闊肌、肩頸部位，或通過拉伸頸側肌、斜方肌來緩解疲勞與疼痛。
久坐影響痔瘡
長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不回流，血液循環受阻，在這種情況下，可能會誘發或加重痔瘡。其實不僅是久坐不動易患痔瘡，只要是長時間的保持同一姿勢造成血液循環不暢都可能引發痔瘡，因此，建議大家經常站起來活動活動身體，可以選擇貼墻站、或去接一杯水。
久坐的危害遠不止于此，它就像一張無形的網，將我們束縛在亞健康的狀態中。為了打破這張網，萊沃醫療溫馨提示，改善坐姿，定時起身放松，才能遠離久坐帶來的種種危害。讓我們行動起來，以實際行動守護自身健康。
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