【萊沃醫療：知識分享】元宵節，湯圓就得這么吃！
發布時間： 2025/2/12
明月一輪照人間，元宵佳節人團圓
湯圓作為元宵節的標志性食物，軟糯香甜，深受大家喜愛，但它的高熱量、高糖分、高能量，若食用不當，就可能會給身體帶來負擔。那么，我們該如何健康的吃湯圓呢？
避免空腹食用，注意合理搭配
空腹時，人體的腸胃功能相對較弱，而湯圓由黏性較強的糯米制成，不易消化。此時食用，很容易出現消化不良、胃部反酸疼痛等問題，影響一天的狀態。因此，建議吃湯圓時搭配一些可以促進消化的食物，如芹菜、山楂、蘿卜等，這樣可以促進腸胃蠕動，還有利于油脂的消化吸收，從而減輕腸胃負擔。
湯圓美味，勿當正餐
湯圓軟糯，餡料香甜，看著僅僅是小小的一顆，可它卻有大大的“威力”，據營養專家的介紹，6顆黑芝麻餡湯圓的熱量就相當于一碗米飯的熱量，因此，建議大家不要把湯圓當成正餐，同時也應避免與其他含糖量高的食物一同食用，并適當減少其他主食的攝入量，以確保健康飲食。
拒絕一口吞，細嚼慢咽更安全
剛出鍋的湯圓白胖胖、熱騰騰，看著就很誘人，但是湯圓的外表及內餡溫度極高，因此切勿匆忙大口食用，否則不僅可能燙傷口腔和食管，還存在噎食的風險。尤其是對老人和孩子而言，更要格外注意。為了更好的享受美食，建議大家小口慢食，細細咀嚼。這樣不僅能充分品嘗美食，更能有效避免燙傷和消化不良。
萊沃醫療溫馨提示：在慶祝節日，享受歡樂與團圓之際，我們應當以更加健康的方式參與其中，這樣才能以強健的體魄去擁抱生活的每一份美好。最后，祝大家元宵節快樂，闔家幸福！
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