夏至，作為夏季的第四個季節，標志著盛夏的來臨。此時，烈日炎炎，氣溫攀升，人體也面臨著高溫濕熱的挑戰。所以，夏至時節保持身體健康尤為重要，以下是一些應季的健康小貼士，希望可以幫助大家安然度夏！
注意飲食健康
炎熱的天氣容易讓人感到疲倦和食欲不振。因此，飲食應以清淡為主，多食用水果和蔬菜，不僅能增進食欲，還能補充人體所需各類維生素及微量元素。另外，由于夏季天氣炎熱，很多人都喜歡飲用冷飲消暑，但是過度飲用會對身體造成損害。冷飲的溫度過低，飲用后會刺激腸道，干擾正常蠕動，造成消化不良，嚴重者甚至會引發腹痛。
掌控好空調的溫度和時間
很多人都說夏天的命是空調給的，但你不知道的是一些疾病也可能是空調引起的！長時間吹空調會導致寒氣凝滯在體內，使身體氣血運行受阻，容易出現感冒、頭疼、鼻塞等癥狀。因此，應合理調節空調溫度至24-26℃，并避免直吹身體，特別是頭部和關節部位。同時，要定期開窗通風，保持室內空氣清新。
選擇時間適當運動
運動是保持健康的重要手段。在夏季，選擇清晨或傍晚進行運動更為適宜，建議控制運動強度，避免過度出汗。可以選擇散步、慢跑、八段錦、游泳等運動，并根據個人體能情況適當調整運動時間，建議單次時長在30分鐘到1小時為宜。
萊沃醫療提示您，每一個健康的小習慣都是對自己身體的呵護。讓我們以飽滿的熱情和健康的身體，去迎接每一個燦爛的夏日吧！
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